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작성일 : 23-07-03 16:47
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식후 양치가 식욕 억제? 뱃살 빼주는 생활습관
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글쓴이 :
왼손잡이
 조회 : 374
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식후 양치가 식욕 억제? 뱃살 빼주는 생활습관
사소한 습관도 장기간 반복되면 우리 몸에 중요한 영향을 끼칠 수 있다.
식후 바로 양치하는 습관은 계속되는 식욕을 줄이는데 상당한 도움을 준다.
입안을 깔끔하게 정리하는 것만으로도 식욕 억제의 효과를 볼 수 있기 때문이다.
이렇듯 의외의 생활습관이 뱃살 다이어트에 도움이 되는 것으로 나타났다.
뱃살 빼는 데 도움 되는, 사소하지만 중요한 생활습관을 알아본다.
식사 후 바로 양치
보통 식사 후 바로 양치를 하면 좋다.
칫솔질을 통해 '파블로프의 개' 반응을 유발하는 원리이다.
종을 울린 다음 먹이를 주는 행동을 반복하면, 나중에 개는 종소리만 듣고도 침을 흘리게 된다.
칫솔질을 함으로써 두뇌에 먹는 시간은 끝났다는 신호를 보내길 거듭하면,
나중에는 칫솔질을 하는 자체로 먹는 것에 대한 생각을 하지 않게 된다.
즉 식후 양치로 뭔가 계속 먹고 싶은 식욕을 억제할 수 있다.
미국 암연구소는 비타민 D 결핍 상태의 과체중 여성들을 대상으로 한 실험에서 햇볕을 충분히 쬔 이들이 그렇지 않은 이들보다
체중과 체지방을 많이 감량한다는 사실을 발견했다.
똑같은 식사를 하더라도 혈중 비타민 D 농도에 따라 다이어트 효과가 달라진다는 미네소타대의 연구도 있다.
하루에 최소 15분은 밖에 나가 '햇볕 비타민'을 섭취할 것.
휴게텔
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